Terapia EMDR en Majadahonda
Hay experiencias que terminan, pero siguen apareciendo en forma de miedo, alerta, bloqueo o recuerdos difíciles de controlar.
Aunque una parte de ti sepa que aquello ya pasó, tu cuerpo y tus emociones pueden continuar reaccionando como si el peligro siguiera presente. En Hana Psicología Majadahonda utilizamos la terapia EMDR para trabajar experiencias traumáticas y situaciones del pasado que continúan generando malestar en el presente.
EMDR no busca borrar lo vivido ni obligarte a olvidar. El objetivo es ayudarte a procesar esa experiencia para que puedas recordarla sin sentir que vuelve a ocurrir cada vez.
¿Qué es la terapia EMDR?
EMDR son las siglas en inglés de Eye Movement Desensitization and Reprocessing, que se traduce como desensibilización y reprocesamiento por movimientos oculares.
Es una psicoterapia estructurada que ayuda a trabajar recuerdos y experiencias que no han podido integrarse adecuadamente y que siguen activando emociones, sensaciones físicas o pensamientos intensos.
Durante una parte del proceso, la persona presta atención al recuerdo mientras realiza una estimulación bilateral. Esta puede consistir en movimientos oculares, sonidos alternos u otras formas de estimulación adaptadas a la persona.
No es hipnosis. La persona permanece consciente, puede hablar con el terapeuta y mantiene el control durante toda la sesión.
Cuando una experiencia pasada sigue afectando al presente
No todas las experiencias difíciles provocan las mismas consecuencias. Lo que resulta manejable para una persona puede desbordar los recursos de otra, especialmente cuando sucede de forma inesperada, se repite o se vive sin apoyo suficiente.
Recuerdos o imágenes que llegan sin buscarlos.
Pesadillas o dificultades para descansar.
Evitación de lugares, conversaciones o situaciones.
Sensación de alerta constante.
Reacciones emocionales muy intensas.
Bloqueo ante determinadas situaciones.
Culpa, vergüenza o una imagen negativa de uno mismo.
Dificultad para confiar o sentirse seguro en las relaciones.
Sensaciones físicas relacionadas con lo ocurrido.
Estas señales no significan necesariamente que exista un trastorno. Indican que puede haber una experiencia que todavía necesita ser comprendida y trabajada.
Cuando aparecen imágenes o ideas involuntarias que generan miedo, también puede ser útil conocer más sobre pensamientos intrusivos .
¿Qué situaciones pueden trabajarse con EMDR?
EMDR se utiliza especialmente en el trabajo con experiencias traumáticas o profundamente perturbadoras, aunque estas no siempre corresponden a un único acontecimiento claramente identificable.
Acontecimientos que dejaron una huella intensa
El malestar puede estar relacionado con un accidente, una agresión, una pérdida, una enfermedad o una experiencia en la que la persona sintió miedo e indefensión.
Situaciones que se fueron acumulando
En otros casos, la huella se ha construido a través de situaciones repetidas de rechazo, crítica, abandono, inseguridad o relaciones que no fueron suficientemente seguras.
Reacciones que parecen desproporcionadas
Recuerdos, miedos, bloqueos emocionales o reacciones actuales pueden estar conectados con experiencias anteriores que todavía generan una activación intensa.
Creencias que se construyeron a partir de lo vivido
También pueden aparecer creencias negativas sobre uno mismo o dificultades relacionales relacionadas con experiencias anteriores.
No todas las personas necesitan el mismo enfoque ni es necesario trabajar directamente con los recuerdos desde las primeras sesiones.
¿Cómo se trabaja con EMDR?
El proceso no empieza necesariamente abordando el recuerdo más difícil. Antes es importante conocer tu historia, comprender qué te está ocurriendo y valorar si este enfoque se adapta a tus necesidades.
Valoración y objetivos
Las primeras sesiones permiten conocer el motivo de consulta, identificar qué situaciones están afectando al presente y acordar qué aspectos quieres trabajar.
No siempre es necesario tener perfectamente localizado el origen del malestar.
Preparación y seguridad
Antes de trabajar con determinados recuerdos, dedicamos tiempo a construir una relación terapéutica segura y desarrollar recursos para regular el malestar.
El ritmo se adapta a cada persona.
Reprocesamiento
Cuando existe suficiente estabilidad, se puede comenzar el trabajo con los recuerdos seleccionados mediante estimulación bilateral.
El terapeuta acompaña el proceso sin forzar una interpretación ni exigir que relates todo con detalle.
Revisión
Después del trabajo se revisan los cambios producidos y cómo responde la persona ante situaciones que antes activaban el malestar.
EMDR puede formar parte de un proceso más amplio de regulación emocional, relaciones y autocuidado.
¿Tengo que contar todo lo ocurrido?
Una de las preocupaciones más habituales es tener que relatar con detalle una experiencia dolorosa. En EMDR se necesita comprender lo suficiente para orientar el trabajo, pero no siempre es necesario describir cada aspecto de lo ocurrido.
Tú decides qué información compartes y cuándo hacerlo. El proceso se construye respetando tus límites y tu capacidad para mantenerte dentro de un nivel de activación manejable.
La terapia no consiste en exponerte de manera brusca a aquello que te hace daño. La preparación y el acompañamiento forman parte esencial del trabajo.
Un enfoque integrador y adaptado a ti
En Hana Psicología no utilizamos EMDR como una técnica aislada ni como una respuesta automática ante cualquier dificultad.
Trabajamos desde una perspectiva integradora que puede combinar EMDR con terapia cognitivo-conductual, terapia de aceptación y compromiso y otras herramientas relacionadas con la regulación emocional y el autoconocimiento.
En nuestro equipo de Majadahonda, David Mantiñán es psicólogo general sanitario con formación en EMDR, terapia de aceptación y compromiso y terapia cognitivo-conductual, además de estudios específicos relacionados con trauma y depresión.
Conocer el equipo de MajadahondaTerapia EMDR presencial y online
Terapia presencial
Puedes realizar la terapia presencialmente en nuestro centro de Hana Psicología en Majadahonda.
Terapia online
También ofrecemos atención online. Antes de comenzar el trabajo con EMDR, el profesional valorará si esta modalidad se adapta a tu situación, al entorno desde el que te conectas y a los objetivos del proceso.
Conocer Hana MajadahondaDudas sobre la terapia EMDR
¿EMDR es una forma de hipnosis?
No. Durante la sesión permaneces consciente, sabes lo que está ocurriendo y puedes comunicarte con el terapeuta en todo momento.
¿EMDR sirve para cualquier problema?
No es una técnica indicada automáticamente para todas las dificultades. Es necesario realizar una valoración profesional para determinar si EMDR puede resultar adecuado o si conviene utilizar otro enfoque.
¿Tengo que revivir el trauma?
Trabajar con una experiencia puede activar emociones y sensaciones, pero el proceso no consiste en revivirla sin control. Se realiza de manera gradual, con preparación previa y respetando el ritmo de cada persona.
¿Cuánto dura una terapia EMDR?
No existe una duración igual para todos los casos. Depende de la historia de la persona, las experiencias que se quieran trabajar, los objetivos y la evolución del proceso.
¿Los movimientos oculares son obligatorios?
No siempre. La estimulación bilateral puede realizarse mediante movimientos oculares, sonidos alternos u otros procedimientos que el profesional adaptará a la persona.
¿Puede hacerse EMDR online?
En algunos casos sí. El profesional debe valorar previamente si el formato online ofrece las condiciones adecuadas de privacidad, estabilidad y seguridad para realizar el trabajo.
Pedir cita para terapia EMDR
Si una experiencia pasada sigue apareciendo en tu vida mediante miedo, alerta, bloqueo o reacciones difíciles de controlar, puedes solicitar una primera valoración con nuestro equipo.