Terapia de duelo en Majadahonda
Si buscas terapia de duelo en Majadahonda, en HANA Psicología te acompañamos para afrontar una pérdida, comprender lo que estás sintiendo e integrar lo vivido sin presiones ni plazos establecidos.
Perder a alguien importante puede cambiar la forma en la que percibes tu vida, tus relaciones y el futuro. Es posible sentir tristeza, rabia, culpa, alivio, miedo o una sensación de irrealidad difícil de explicar.
El duelo no es una enfermedad ni existe una única manera correcta de vivirlo. Puedes necesitar hablar, guardar silencio o alternar momentos de mayor estabilidad con otros en los que el dolor vuelve con mucha intensidad.
El duelo no tiene un recorrido lineal
Es frecuente hablar del duelo como una sucesión de fases que todas las personas deben completar. Sin embargo, la experiencia real suele ser mucho menos ordenada.
Las emociones pueden aparecer mezcladas, desaparecer durante un tiempo y regresar ante una fecha, una conversación, una canción o un lugar relacionado con la persona que ha fallecido.
No avanzar de forma lineal no significa que estés haciendo algo mal. Cada duelo está influido por la relación que existía, las circunstancias de la pérdida, el apoyo disponible y el momento vital de quien lo atraviesa.
La terapia no busca acelerar el proceso ni conseguir que dejes de sentir. Puede ayudarte a encontrar una forma de sostener el dolor e integrar la pérdida dentro de tu historia.
¿Qué puedes sentir durante un duelo?
El duelo puede afectar a las emociones, al cuerpo, a los pensamientos y a la manera de relacionarte con otras personas.
Tristeza y sensación de vacío.
Rabia por lo ocurrido.
Culpa por algo que hiciste o dejaste de hacer.
Dificultad para aceptar la pérdida.
Sensación de irrealidad o desconexión.
Cansancio y falta de energía.
Problemas de sueño o concentración.
Necesidad de hablar constantemente de la persona.
Evitación de recuerdos, lugares o conversaciones.
Miedo a olvidar o a continuar con tu propia vida.
Aislamiento o sensación de que nadie comprende lo que vives.
Mayor intensidad emocional en aniversarios y fechas importantes.
Estas reacciones pueden formar parte de un proceso de duelo. Su presencia no significa por sí sola que exista un problema psicológico.
¿Cuándo puede ayudarte la terapia de duelo?
No todas las personas necesitan acudir a terapia después de una pérdida. El apoyo familiar, las amistades y los propios recursos pueden ser suficientes para atravesar el proceso.
La ayuda profesional puede resultar útil cuando sientes que no tienes un lugar donde hablar, el malestar afecta intensamente a tu vida o la pérdida se ha producido en circunstancias especialmente difíciles.
No hace falta esperar un tiempo determinado antes de consultar. Puedes pedir apoyo cuando sientas que lo necesitas.
No se trata de olvidar ni de “pasar página”
Después de una pérdida, algunas personas sienten presión para volver rápidamente a la normalidad. Otras temen que encontrarse mejor signifique olvidar, abandonar o traicionar a quien ha fallecido.
La terapia no busca romper el vínculo con esa persona. Puede ayudarte a encontrar una manera diferente de mantenerlo, integrando los recuerdos y lo vivido dentro de una vida que continúa cambiando.
Avanzar no significa dejar atrás todo lo que esa persona representó. Significa que el dolor pueda empezar a compartir espacio con otras partes de tu vida.
¿Qué podemos trabajar en una terapia de duelo en Majadahonda?
El proceso se adapta a la pérdida, a tu historia y a aquello que ahora mismo está resultando más difícil de sostener.
Expresar y comprender las emociones
Dar espacio a la tristeza, la rabia, la culpa, el alivio o cualquier otra emoción que haya aparecido, incluso cuando resulte contradictoria o difícil de reconocer.
Culpa y asuntos pendientes
Trabajar pensamientos sobre lo que hiciste o dejaste de hacer, diferenciar responsabilidad real de culpa y dar espacio a aquello que quedó sin decir.
Adaptación a una nueva realidad
Reorganizar progresivamente rutinas, responsabilidades, relaciones y proyectos que han cambiado después de la pérdida.
Recuerdos difíciles o traumáticos
Cuando la muerte ha sido repentina o especialmente dura, puede ser necesario trabajar también imágenes intrusivas, miedo o hipervigilancia.
Relación con los demás
Comprender que distintas personas pueden mostrar el dolor de maneras diferentes y aprender a expresar necesidades dentro de la pareja o de la familia.
Duelo anticipado y enfermedad
El duelo puede comenzar antes del fallecimiento, especialmente cuando existe una enfermedad avanzada o una pérdida progresiva de autonomía.
En estos momentos pueden aparecer miedo, agotamiento, incertidumbre, tristeza y culpa por necesitar descansar o incluso por desear que termine una situación prolongada de sufrimiento.
El acompañamiento psicológico puede ayudarte a expresar estas emociones, afrontar conversaciones difíciles y cuidar tus propias necesidades mientras acompañas a la persona enferma.
En el equipo de Majadahonda, Jorge Bermejo es Psicólogo General Sanitario y cuenta con formación relacionada con duelo, cuidados paliativos y gestión emocional.
Conocer a Jorge BermejoOtras pérdidas que también pueden generar duelo
La experiencia de duelo también puede aparecer cuando desaparece algo que tenía un significado importante dentro de tu vida.
Una ruptura de pareja.
La pérdida de un empleo o proyecto profesional.
Un cambio de país o lugar de residencia.
El final de una amistad.
Una enfermedad o cambio importante en la salud.
La pérdida de una etapa vital o de un proyecto de futuro.
La emancipación de los hijos.
Una separación familiar.
La intensidad de una pérdida no depende únicamente de cómo sea vista por los demás, sino del significado que tenía para ti y del lugar que ocupaba en tu vida.
¿Cómo trabajamos la terapia de duelo?
Las primeras sesiones permiten conocer tu historia, las circunstancias de la pérdida y cómo está afectando actualmente a tu vida.
Comprender tu pérdida
Conocemos la relación, las circunstancias de la pérdida y las emociones o dificultades que están apareciendo.
Identificar qué necesitas
El proceso puede centrarse en expresión emocional, culpa, adaptación, relaciones familiares o impacto traumático.
Trabajar a tu ritmo
No imponemos una forma determinada de vivir el duelo ni un calendario en el que debas encontrarte mejor.
Integrar lo vivido
Buscamos que puedas recuperar espacio para otras áreas de tu vida sin negar el vínculo, los recuerdos o el significado de la persona o situación perdida.
Terapia de duelo presencial y online
Puedes realizar tu proceso de terapia de duelo en Majadahonda de forma presencial en nuestro centro.
HANA Psicología Majadahonda Plaza Cristóbal Colón, 1 28220 Majadahonda, MadridTambién ofrecemos terapia online cuando este formato se adapta mejor a tus circunstancias.
Puedes conocer el centro y los servicios disponibles en nuestra página de psicólogos en Majadahonda o consultar directamente al equipo de Majadahonda .
Preguntas frecuentes sobre terapia de duelo
¿Cuánto tiempo dura un duelo?
No existe un tiempo exacto. La evolución depende de la relación, las circunstancias de la pérdida, los recursos personales y el apoyo disponible.
¿Tengo que pasar por todas las fases del duelo?
No. Las fases no deben entenderse como un recorrido obligatorio ni ordenado. Cada persona puede experimentar emociones diferentes y hacerlo en momentos distintos.
¿Ir a terapia significa que mi duelo es patológico?
No. Puedes acudir simplemente porque necesitas apoyo, un espacio para hablar o ayuda para comprender lo que estás sintiendo.
¿La terapia me ayudará a olvidar?
El objetivo no es olvidar a la persona ni eliminar los recuerdos. Se trabaja para integrar la pérdida y recuperar espacio para otras partes de tu vida.
¿También se trabaja el duelo anticipado?
Sí. La terapia puede acompañarte durante una enfermedad grave, un proceso de cuidados paliativos o una pérdida que sabes que se producirá.
¿Puede hacerse terapia de duelo online?
Sí. Puedes realizar el proceso presencialmente en Majadahonda o mediante terapia online.
¿Qué hago si el dolor se vuelve insoportable?
Si tienes pensamientos de suicidio, existe riesgo inmediato o sientes que podrías hacerte daño, llama al 112 o acude a urgencias.
También puedes contactar con la Línea 024 del Ministerio de Sanidad .
Una cita psicológica programada no sustituye a la atención de emergencias.
Pedir cita para terapia de duelo en Majadahonda
No necesitas dejar de querer, recordar o echar de menos para poder recuperar partes de tu vida.
Podemos acompañarte para expresar lo que sientes, comprender tu proceso e integrar la pérdida sin presiones ni plazos impuestos.
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