Psicología para entenderte mejor
Artículos prácticos sobre ansiedad, relaciones, pareja, infancia, adolescencia y bienestar emocional, escritos desde la experiencia clínica del equipo de Hana Psicología.
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Ansiedad ante los exámenes en adolescentes: cómo ayudar
En resumen La ansiedad ante los exámenes en adolescentes aparece cuando la respuesta de alerta deja de ayudar y empieza a estorbar: bloqueo, quedarse en blanco, molestias físicas o evitar presentarse. Cierto nivel de activación mejora el rendimiento. El problema surge cuando el malestar se extiende a los días previos y afecta al sueño y…
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Ansiedad en adolescentes: señales que pueden pasar desapercibidas
En resumen La ansiedad en adolescentes no siempre se reconoce porque puede aparecer como irritabilidad, problemas de sueño, evitación, molestias físicas o dificultades para concentrarse. Una señal aislada no permite saber qué ocurre: conviene observar cuánto dura el cambio, su intensidad y si empieza a limitar el colegio, las relaciones, el descanso o la vida…
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Ataque de ansiedad: qué hacer y cuándo pedir ayuda
En resumen Ante un ataque de ansiedad, qué hacer en el momento importa menos que intentar “pararlo” a la fuerza. Busca un lugar seguro, reduce estímulos, intenta respirar de forma lenta y regular y recuerda que la intensidad irá disminuyendo. Si los episodios se repiten, condicionan tu vida o los síntomas son nuevos o diferentes,…
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Pensamientos intrusivos: qué son y por qué asustan tanto
En resumen Los pensamientos intrusivos son ideas, imágenes o impulsos que aparecen de forma involuntaria y que pueden resultar desagradables, extraños o contrarios a lo que realmente quieres. Su presencia aislada no permite saber qué deseas ni diagnosticar un problema psicológico. Conviene prestar atención cuando generan mucho miedo, se repiten con frecuencia o empiezas a…
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Ansiedad nocturna: por qué aparece al acostarte y qué hacer
En resumen La ansiedad nocturna puede aparecer cuando, al acostarte, aumentan la preocupación, la tensión o la sensación de alerta y resulta difícil desconectar. No es un diagnóstico independiente ni significa necesariamente que tengas un trastorno de ansiedad. El problema merece atención cuando se repite, deteriora el descanso o empieza a condicionar cómo vives el…
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Mi hijo no tiene amigos: cómo ayudarle sin presionarle
En resumen Si piensas «mi hijo no tiene amigos», lo primero no es conseguirle un grupo cuanto antes, sino comprender cómo vive él esa situación. Tener pocos amigos, preferir relaciones individuales o necesitar más tiempo para integrarse no implica por sí solo un problema. Conviene intervenir cuando existe soledad, rechazo, sufrimiento o dificultades que empiezan…
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Mi hijo no quiere ir al colegio: cómo ayudarle
En resumen Si tu hijo no quiere ir al colegio de forma repetida, no conviene reducirlo a desobediencia ni asumir que existe un trastorno. Puede estar expresando ansiedad, miedo a separarse, dificultades académicas, conflictos sociales o acoso. La prioridad es averiguar qué ocurre, coordinarse con el centro y sostener la asistencia mediante un plan adaptado.…
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Mi hijo tiene miedo a equivocarse: cómo ayudarle
En resumen El miedo a equivocarse en niños aparece cuando cometer un error deja de percibirse como una parte normal del aprendizaje y se vive como una amenaza. El niño puede evitar tareas, pedir confirmación constantemente, frustrarse, ocultar lo que ha hecho o abandonar antes de comprobar si es capaz. Acompañarle no consiste en evitarle…
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Síndrome postvacacional: ansiedad al volver a la rutina
En resumen El síndrome postvacacional describe el malestar transitorio que algunas personas sienten al retomar el trabajo y sus rutinas después de las vacaciones. Puede aparecer cansancio, apatía, irritabilidad, problemas de sueño, falta de concentración o ansiedad, pero no constituye por sí mismo un diagnóstico psicológico ni una enfermedad. Fuente: Universidad Complutense de Madrid. ¿Qué…
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Rabietas en niños: qué hacer (y qué evitar) al gestionarlas
Las rabietas son descargas de frustración, rabia o malestar que aparecen con frecuencia entre el primer y el cuarto año de vida, aunque pueden empezar antes o continuar después. En esta etapa el niño ya identifica sus propios deseos y quiere que se cumplan, pero su cerebro todavía no ha desarrollado lo suficiente la capacidad…
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